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过了一个漫长的暑假，孩子们或多或少都有自由散漫的习惯，开学在即，该如何收心呢？8月17日，记者采访了两名一线教师，看看她们的建议。

要收心 先收“身”

“家长可以和孩子提前制定开学后的作息时间表，模拟开学节奏，调节孩子暑假‘放纵’的生物钟，让孩子的状态慢慢地回到正常的学习轨道。要收心，先收‘身’。”兴庆区第二小学二年级班主任何晶说。合理调整生物钟，提前回归学习状态，这是老师们一致认为的收心第一步。唐徕小学教育集团北校区老师刘静介绍，要提前恢复原来的生活规律，睡好午觉，防止出现失眠、精神萎靡、疲劳无力、情绪不稳、免疫力低下等问题。

另外，刘静提醒同学们，记得检查暑假作业的完成情况，避免开学前上演“一支笔，一盏灯，一个夜晚，一个奇迹”。每天坚持按照自己设定的计划实施，如果做起来有困难，也不要焦虑，可以看看是否需要调整计划，找到解决问题的办法。同时，做好已学知识的复习巩固和新学期学习内容的预习工作，为开学后紧张的学习生活做铺垫。

家长要逐渐减少孩子看电子产品的时间和次数。逐渐增加孩子学习、阅读的时间。让孩子的心静下来，多看书，新学期对孩子来说是新的挑战，家长们要鼓励孩子在学习上知难而上，端正态度，提前预习新的课程，帮助孩子更快地适应新的学习生活。

调整饮食结构 积极心理暗示

同时，刘静建议，在即将返校的这段时间，父母和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

如果孩子有“畏难、焦虑、心慌”等“开学综合症”的现象，一定要给孩子积极的心理暗示，比如可以和孩子讨论之前学校的人和趣事；或者开学后有想见的老师，还有好久没见的好朋友，这样在潜意识里就会对新学期有所期望。

此外，何晶建议家长鼓励孩子通过整理照片、书籍、车票等方式，让孩子参与其中，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点读书、旅行、交往等各方面的收获和不足。既给暑假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打一针“强心剂”。

记者 李姝

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