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“民以食为天，食以齿为先。”但如果牙齿出现各种问题，不仅会带来疼痛，还会影响我们的生活质量。市人民医院口腔科医生章慧丰提示，关注口腔健康，尤其是要注意口腔清洁。正确使用牙刷、牙膏、牙线，将各类清洁牙齿的方法组合使用，可达到更好的牙齿口腔保健效果。

保持口腔健康，刷牙是关键。每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于三分钟。刷牙时要采用正确的方法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷牙，确保每个牙齿的表面和牙缝都能得到清洁。牙刷要选择刷毛柔软、刷头适中的，现在市面上很多的电动牙刷能大大提高清洁效率，但是在保证有效清洁牙齿的同时，也要注意保护牙龈等口腔软组织。

牙膏是我们日常口腔护理的重要用品，其分类和种类丰富多样。按功效分类，有防蛀牙膏，通常含有氟化物，氟化物能与牙齿中的矿物质结合，形成更坚固的氟磷灰石，增强牙齿的抗酸能力，从而有效预防龋齿。抗敏感牙膏主要成分包括乙酸锶、氯化锶、硝酸钾、氟桂醇、草酸钾等，?这些成分通过不同的机制来缓解牙齿敏感，减轻敏感症状，适合牙齿敏感人群。美白牙膏主要通过物理或化学方式去除牙齿表面的污渍，达到美白效果，适合因吸烟、喝咖啡、喝茶等导致牙齿变色的人群，牙齿敏感人群建议谨慎选择。消炎止血牙膏一般含有中草药成分，或者含有抗菌成分，这些成分可以减轻牙龈炎症，减少牙龈出血，适合有牙龈炎、牙周炎等口腔炎症的人群。去口臭牙膏通常含有清新口气的成分，或者含有抗菌成分，减少口腔中的细菌，从而去除口臭。

按使用人群分类，有儿童牙膏，一般多为水果味，以增加儿童刷牙的兴趣。含氟量相对较低，以避免儿童过量摄入氟。同时，摩擦剂也比较温和，不会损伤儿童娇嫩的牙齿和牙龈。成人牙膏功效种类更加丰富，可根据个人口腔问题选择不同功效的牙膏。含氟量相对较高，可以更好地预防龋齿。孕妇牙膏一般不含有对孕妇和胎儿有害的成分，可能会添加一些缓解孕期口腔不适的成分，如维生素C等。

按形态分类，有膏状牙膏，这是最为常见的形态，使用方便。凝胶牙膏，质地较为轻盈，通常含有较少的摩擦剂，对牙齿和牙龈的刺激较小，清洁效果相对较弱，适合牙齿敏感人群。粉状牙膏使用时需要将粉末倒在牙刷上，再加水刷牙，通常含有天然成分，如小苏打等，具有一定的美白和清洁效果。

除了刷牙，使用牙线也是必不可少的，因为刷牙只能清除牙面60%的牙菌斑。牙缝是牙刷难以清洁到的地方，容易滋生细菌，导致龋齿和牙周炎。使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。使用牙线时要注意方法，将牙线以“拉锯式”轻轻压入牙缝，然后上下移动清洁牙缝，不要用力过猛，以免损伤牙龈。

近年来，冲牙器以其独特的清洁保健功能、用法简单走进大家视野，作为牙刷的辅助补充用具，可以清洁牙缝及牙龈沟等牙刷不易清洁的地方。

口腔各种清洁方法有各自的特点，最好的牙齿口腔保健效果将是这些方法的组合使用。比如睡前起后刷牙，三顿饭后冲牙，定期使用牙线。

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