睡眠不足,众所周知其导致免疫力下降,而出现容易感冒的症状,或者出现其他的感染性疾病,如上呼吸道感染、支气管炎等。且还表现为做事情的时候容易出错,开车的时候容易发生车祸,以及跟人交流的时候会讲犯冲的话,容易发脾气、容易发火等症状。那睡眠不好挂什么科门诊?相关知识介绍如下!
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本文目录
1、睡眠不好挂什么科门诊?
2、睡眠不好吃什么好?
3、睡眠不好按摩哪里最有效?
4、睡眠不好是什么原因造成的?
睡眠不好挂什么科门诊?
晚上睡不好,可以看中医科。中医治疗睡眠有自己的特色,效果也比较好,也可以看心理门诊,睡眠门诊或者神经内科。
正常睡眠依赖于人体的阴平阳秘,脏腑调和,气血充足,心神安定,卫阳能入于阴。若思虑过度,内伤心脾,或体虚阴伤,阴虚火旺,或受大惊大恐,心胆气虚,或宿食停滞,化为痰热扰动胃腑,或者是情志不舒,气郁化火,肝火扰神,均能使心神不安而发为睡眠障碍。
睡眠不好吃什么好?
1、酸枣仁:用酸枣仁煮茶、熬粥、或者泡水喝,都可以很好的调节紧张情绪,帮助安神助眠。
2、夜交藤:夜交藤的作用是祛风通络、养心安神,最主要就是用来治疗失眠多梦,在日常生活中就是工作压力比较大大、经常熬夜熬,导致睡眠不足或者阴血进行消耗而出现的失眠。
3、合欢皮:能够改善心神不安或者是忧郁失眠,起到解郁安神的功效,而且还可以治疗跌扑肿痛。
4、柏子仁:用柏子仁制成粥,正常进食对人体具有养心安神,同时还有润肠通便功效。存在紧张情绪的人群会出现大便干结、排便不畅等现象,食用柏子仁可以起到较好缓解效果,可以辅助安神助眠。
睡眠不好按摩哪里最有效?
1、按压心包经: 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
2、点揉神门穴: 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴: 于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
睡眠不好是什么原因造成的?
睡眠不好多与不良情绪、心理、环境、睡眠习惯等因素有关。具体分析如下:
1、不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会使机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的不良情绪会导致失眠,而且很容易复发。
2、心理因素。心理因素导致的睡眠不好,如生活中长期处于紧张的工作状态中,或者发生了一些不好的事情,导致睡眠不好,这个时候如果过于焦虑不安反而更加无法入睡。
3、环境因素。环境因素导致的睡眠不好,一是由于声音光线等不良环境因素对睡眠造成了影响,二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看手机、电视入睡,形成了一种依赖性,而不伴随此类行为习惯则无法入睡。
4、睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,抑或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降。
总结:充足的睡眠不仅仅是一种奢侈,更是一种必需。因此,无论我们是否能达到8小时的睡眠,我们都应该尽力去获得最优质的睡眠。
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